Češi tloustnou velmi rychle
Obsah
Mezi klienty výživových poradců je podle studií 50 % a žen, 30% mužů a 20 % dětí. Když zhubne žena, většinou přivede manžela a nakonec i děti. Problém je v rodině.
Proč Češi tolik tloustnou
Lidé se dříve více hýbali, měli více fyzické práce i koníčků. Dnes sedíme u počítačů a žijeme pasivně. Při sedavém zaměstnání nám chybí přirozený pohyb. Navíc dříve nebylo jídlo tak dostupné jako dnes. O víkendech byly obchody zavřené a moučník se pekl jen o víkendu. Dnes je jídlo doslova všude. Ulice lemují restaurace, kavárny a hladová okénka.
Jíme, protože to všechno krásně voní a dostáváme na to chuť, což si pleteme s pocitem hladu. Jíst se má až ve chvíli mírného pocitu.
Víme, ale tloustneme dál
Děti i dospělí jsou ovlivněni reklamou, často mají špatné příklady z rodin. Mají za běžné denně spořádat pytlík brambůrek a k tomu litr koly. Navíc se děti i dospělí málo pohybují a trpí nákupní slepotou. Nejkvalitnější výrobky bývají umístěny dole nebo úplně nahoře v regálu. V úrovni očí je jen zboží z reklam. Potraviny jsou plné cukru a tuků, ale i chemických látek. Důležité je složení, které je třeba číst.
Tloustneme i v létě
Možná si myslíte, že se obalujeme tukem jen v zimě. Jenže dlouhé dny, kdy večer grilujeme a popíjíme pivo, na dovolené to máme all inclusive, takže chceme ochutnat a sníst všechno. Nejvíce obsazené jsou podzimní redukční kurzy, následují novoroční a nakonec jarní. Po dovolené lidé stoupnou na váhu a jdou do mdlob.
V novoročním kurzu si plní předsevzetí, v jarním hubnou do plavek. Ve skupině se dokáží motivovat a obdrží individuální jídelníček. Naučí se vařit z čerstvých surovin.
Jaké jsou rady?
Když využijete asistované nákupy, jídelníček je sestaven podle obchodu, ve kterém nakupujete. Každý řetězec má jiný sortiment. S jídelníčkem ušetříte a zhubnete. Nenakupujete pochutiny, nenosíte je domů a nesníte. Když vás večer honí mlsná, dejte si Cottage, nízkotučný tvaroh, mozzarellu, zavináče, kyselé zelí, nebo vejce s kyselou okurkou. Kyselá chuť totiž neutralizuje všechny další chutě. Po sladkém je chuť na slané, po slaném na sladké.
Na co si dát pozor
Po sportu hodně lidí více jí. Pokud chcete zhubnout, není to potřeba. Podle mnoha odborníků 90 % úspěchu tkví ve správném stravování a 10 % v pohybu, i když je také velmi důležitý, zejména ten přirozený, kterého máme málo. Pokud vám chybí ve stravě nejvíce pečivo a chcete omezit sacharidy, zkuste proteinový chléb. Má 30 g bílkovin a 7 g sacharidů. Normální chleba obsahuje přibližně 50 g sacharidů.
